Alcune considerazioni su questi diversi tipi di fame, tratte da "Constant Cravings" della dott. Doreen Virtue,
per chi ha voglia di pensarci un po'...
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La fame emotiva è improvvisa: un momento non stai neanche pensando al cibo, un momento dopo hai una fame da morire.
La fame fisica è graduale: dà segnali progressivi che indicano che si avvicina l'ora di mangiare.
La fame emotiva ha fame di un cibo specifico.
La fame fisica è disposta a prendere in esame diverse possibilità. Ha delle preferenze, ma sono flessibili.
La fame emotiva va "dal collo in su": inizia nella bocca e nella mente. La bocca vuole mangiare quella pizza, quel cioccolato, ecc.
La fame fisica è nello stomaco e si fa sentire con un brontolio.
La fame emotiva è urgente: devi assolutamente mangiare ADESSO.
La fame fisica è paziente: preferiresti mangiare entro breve, ma non è indispensabile farlo con urgenza.
La fame emotiva è accompagnata da un'emozione perturbante: hai avuto una brutta discussione sul lavoro, tuo figlio ha dei problemi a scuola, ecc.
La fame fisica è un'esigenza del corpo, e si presenta quando è passato del tempo dall'ultimo pasto.
La fame emotiva è seguita da un mangiare automatico o "assente": a volte sembra che sia un altro a prendere il cucchiaio del gelato e mettertelo in bocca, non tu; a volte ti rendi conto di aver finito tutta la confezione di biscotti solo dopo aver già mangiato anche l'ultimo.
La fame fisica presuppone delle scelte deliberate e la consapevolezza di quel che si sta facendo: decidi in modo consapevole se mangiare tutto il panino o solo metà.
La fame emotiva non scompare, anche quando il corpo è pieno e lo stomaco dolente perché hai mangiato troppo.
La fame fisica scompare dopo che si ha mangiato.
La fame emotiva è accompagnata da un sentimento di colpa relativo al mangiare.
La fame fisica considera l'atto di mangiare un'esigenza naturale; non è seguita da sentimenti di colpa o vergogna.
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Qui c'è un altro brano da un suo libro, interessante
http://www.innerself.com/Behavior_Modification/Food_Cravings.htm
Fame emotiva e fame fisica
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Azur
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Luvetta
