Provo a scrivere qui quello che mangio per vedere se sono in zona oppure no :)
DOMENICA
Colazione:
un bicchiere di succo d'arancia
un caffè con un cucchiaino di fruttosio
4 biscotti di pastafrolla
Pranzo:
1 etto abbondante di prosciutto crudo sgrassato
melone
caffè con un cucchiaino di fruttosio
Spuntino:
ciliegie (circa 20)
Cena:
60 grammi di cous cous con verdure grigliate (peperoni, zucchine, carote)
pomodori conditi con olio sale e origano
caffè con un cucchiaino di fruttosio
LUNEDI
Colazione:
50 g di pane
2 cucchiaini di miele
caffè con un cucchiaino di fruttosio
Spuntino:
una barretta di cereali alla frutta
Pranzo:
100 g di prosciutto cotto alla brace sgrassato
poca insalata mista
2 prugne secche
Spuntino:
uno yogurt
Cena:
insalatona mista (foglia verde) con
(deciderò domani che cosa metterci)
LA MIA SETTIMANA (IN ZONA?)
Moderators: Giusy, Gabry, Daria
-
Paola
- Admin
- Posts: 6945
- Joined: Fri Dec 15, 2006 12:06 pm
ti controllo in base alle mie tabelle la domenica
Colazione:
un bicchiere di succo d'arancia
(perché non un'arancia che ha in sè sia vitamine, che fibre che proteine? è il frutto più bialnciato che ci sia?)
1 BLOCCO
un caffè con un cucchiaino di fruttosio
4 biscotti di pastafrolla
(perché non mezzo toast? i biscotti cono pieni di zucchero, a che pro mettere il fruttosio poi nel caffè?)
(MEZZO TOAST FA 1 BLOCCO, 4 BISCOTTI FANNO 4 BLOCCHI)
Pranzo:
1 etto abbondante di prosciutto crudo sgrassato
(un blocco di crudo - 3 miniblocchi - sono al massimo 75 grammi di crudo)
melone (per essere completo il pasto a tre blocchi dovrebbe avere, se mangi solo melone ALMENO 240 grammi di melone 2 BLOCCHI)
ti mancano i grassi, dovresti aggiungere 3 olive.
caffè con un cucchiaino di fruttosio
Spuntino:
ciliegie (circa 20)
mancano le proteine e i grassi almeno 20 grammi parmigiano
Cena:
60 grammi di cous cous con verdure grigliate (peperoni, zucchine, carote)
(un blocco da tre miniblocchi sono 45 grammi di cus cus)
le verdure
devono essere almeno 130 grammi peperoni
160 grammi zucchine
120 grammi carote
pomodori ( 160 grammi) conditi con olio sale e origano
caffè con un cucchiaino di fruttosio
le verdure che hai qui le puoi giostrare come vuoi a seconda dei gusti, io t'ho fatto metà miniblocchi perché sono diverse, e le zuccine addirittura un quarto di miniblocco sennò ne dovevi mangiare troppe.
secondo me sbagli con quei 4 blocchi al mattino, comunque anche tenendo quelli sei a 10 blocchi e messi male, risurrei al mattino e introdurrei 3 spuntini.
Colazione:
un bicchiere di succo d'arancia
(perché non un'arancia che ha in sè sia vitamine, che fibre che proteine? è il frutto più bialnciato che ci sia?)
1 BLOCCO
un caffè con un cucchiaino di fruttosio
4 biscotti di pastafrolla
(perché non mezzo toast? i biscotti cono pieni di zucchero, a che pro mettere il fruttosio poi nel caffè?)
(MEZZO TOAST FA 1 BLOCCO, 4 BISCOTTI FANNO 4 BLOCCHI)
Pranzo:
1 etto abbondante di prosciutto crudo sgrassato
(un blocco di crudo - 3 miniblocchi - sono al massimo 75 grammi di crudo)
melone (per essere completo il pasto a tre blocchi dovrebbe avere, se mangi solo melone ALMENO 240 grammi di melone 2 BLOCCHI)
ti mancano i grassi, dovresti aggiungere 3 olive.
caffè con un cucchiaino di fruttosio
Spuntino:
ciliegie (circa 20)
mancano le proteine e i grassi almeno 20 grammi parmigiano
Cena:
60 grammi di cous cous con verdure grigliate (peperoni, zucchine, carote)
(un blocco da tre miniblocchi sono 45 grammi di cus cus)
le verdure
devono essere almeno 130 grammi peperoni
160 grammi zucchine
120 grammi carote
pomodori ( 160 grammi) conditi con olio sale e origano
caffè con un cucchiaino di fruttosio
le verdure che hai qui le puoi giostrare come vuoi a seconda dei gusti, io t'ho fatto metà miniblocchi perché sono diverse, e le zuccine addirittura un quarto di miniblocco sennò ne dovevi mangiare troppe.
secondo me sbagli con quei 4 blocchi al mattino, comunque anche tenendo quelli sei a 10 blocchi e messi male, risurrei al mattino e introdurrei 3 spuntini.
Oui, Je suis Zizzià.