Sovrappeso nel neonato: guida all’alimentazione corretta (0-12 mesi)

Molti genitori si preoccupano del peso del proprio bambino, soprattutto durante i primi mesi di vita. È importante ricordare che ogni bambino cresce al proprio ritmo, ma è altrettanto fondamentale assicurarsi che l’alimentazione sia adeguata e bilanciata per evitare problemi di sovrappeso o obesità infantile.

Come capire se il bambino mangia troppo

In generale, un neonato allattato esclusivamente al seno si autoregola e difficilmente mangia troppo. Tuttavia, con l’introduzione dell’alimentazione complementare, è bene prestare attenzione alle quantità e alla varietà degli alimenti offerti.

Esempio di alimentazione a 8 mesi: cosa modificare

Prendiamo ad esempio il caso di un bimbo di 8 mesi con un’alimentazione che desta qualche preoccupazione. Un’alimentazione tipo potrebbe essere:

• Colazione (ore 7:00): 150 ml di latte di proseguimento
• Pranzo (ore 11:00): 3 cucchiai di pastina, 1 vasetto di omogeneizzato e brodo vegetale
• Merenda (ore 15:00/15:30): 150 ml di latte
• Cena (ore 19:00/19:30): 4 cucchiai di pastina, passato di verdure e formaggino
• Prima di dormire (ore 21:00): Biberon di latte (circa 150 ml)

Cosa non va in questo schema?

In questo schema alimentare, ci sono alcuni aspetti da rivedere:

• Quantità di pastina: La quantità di pastina, soprattutto alla sera, è eccessiva.
• Eccesso di cereali: Si tende a dare troppi cereali, soprattutto la sera.
• Mancanza di varietà: Manca l’introduzione di altri alimenti importanti come pesce, legumi e, con le dovute precauzioni, il pomodoro.

Consigli per una corretta alimentazione

Ecco alcuni consigli utili per correggere l’alimentazione del bambino:

• Diminuire la pastina: Un cucchiaio e mezzo di pastina per pasto è sufficiente. La quantità di cereali deve essere circa il 20% del peso del brodo.
• Variare l’alimentazione: Introdurre gradualmente pesce (40-50 gr), prosciutto magro (20-25 gr) e legumi. Per il pomodoro, è meglio aspettare ancora un po’.
• Sostituire il formaggino: Non dare formaggio tutte le sere e, quando lo si dà, non superare i 25 gr (eccetto la ricotta di mucca, che può arrivare a 30-40 gr).
• Merenda alternativa: Sostituire il latte del pomeriggio con uno yogurt.
• Evitare biscotti nel latte: Il latte di proseguimento contiene già zuccheri sufficienti. Al massimo, aggiungere un cucchiaino di crema di riso o mais e tapioca.
• Introdurre la frutta: Offrire frutta a metà mattina o a merenda, magari mezz’ora dopo il biberon di latte.

Il bambino è obeso?

Anche se c’è una lieve eccedenza di peso rispetto alla lunghezza, non si tratta di una situazione patologica. È importante monitorare la crescita e adeguare l’alimentazione alle esigenze del bambino.

Omogeneizzati fatti in casa

L’omogeneizzato industriale può essere sostituito da carne fresca cotta a vapore e frullata o omogeneizzata in casa. In questo caso, la quantità sarà di circa 30 gr. Per preparare pappe sane e gustose, puoi usare un cuocipappa per cuocere a vapore gli ingredienti.

NoiMamme.it raccomanda sempre di consultare il pediatra per un piano alimentare personalizzato e per monitorare la crescita del bambino.