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ho tolto dal freezer degli hamburger....io sono in PP, quindi mi sa che lo accompagnerò con lo yogurt come dolce.


ah, mi son scordata, mi son pesata stamattina 87,6 (azz, son riuscita a prendere 1,5 kg in 1 settimana e mezza di sregolatezza, ma sarò cretina?????

mi aggiungo anche io: posso???
dal 10 gennaio ho " già " perso 3 kg. mi peso di venerdì.
sono partita da 85 kg, ora ne peso 82 kg, mi piacerebbe arrivare per il 30 aprile a 73 kg.
la mia dieta è così strutturata
COLAZIONE : a scelta tra: 200 ml di latte scremato o 1 yogurt o 1 succo o thè a volontà + a scelta tra: 40 gr di cereali o 5 biscotti secchi o 4 fette biscottate
SPUNTINI 2 AL GIORNO: a scelta tra: o 1 frutto o 1 yogurt o 1 succo
PRANZO: a scelta tra: 80 gr di pasta in bianco o con pomodoro o verdure, o 90 gr di riso in bianco 0 250 gr di patate lesse + verdura a volontà
CENA : minestrone o vedura a volontà + a scelta tra: 150 gr di carne rossa o 180 gr di carne bianca o 90 di affettati magri o 200 gr di pesce o 2 uova o 30 gr di formaggio. + 1 pacchetto di crekers o 30 gr di pane

voi seguite una dieta, oppure state solo attente a quello che avete nel piatto??

Bibi wrote:Mi aggrego anch'io :)
Oggi ho la giornata proteine+ verdure quindi prevedo un pranzetto a base di bistecca di pesce spada alla griglia e insalata condita con salsa vinaigrette che ho preparato ieri.
Ieri ho preparato anche il fromage blanc, che donna
Comunque stamattina colazione come nei giorni precedenti: tazza di nescafè, crepes con crusca d'avena e yogurt total 0.
Starei benone se non stessi a pezzi per il catarro e il mal di gola :(

dimmi quanto hai perso dall'inizio e quando ti pesi!

dadamarsia wrote:oggi è partito bene
pranzo frittata di albumi con aneto ad accompagnare qualche fetta di salmone affumicato.
niente colazione che mi son svegliata tardissimo!
cena??? che mangiate voi?

io per ora sono stata brava, a cena prevedo seppioline con maionese light a condimento, verdura e pane!

dadamarsia wrote:ho tolto dal freezer degli hamburger....io sono in PP, quindi mi sa che lo accompagnerò con lo yogurt come dolce.


ah, mi son scordata, mi son pesata stamattina 87,6 (azz, son riuscita a prendere 1,5 kg in 1 settimana e mezza di sregolatezza, ma sarò cretina?????

figi wrote:mi aggiungo anche io: posso???
dal 10 gennaio ho " già " perso 3 kg. mi peso di venerdì.
sono partita da 85 kg, ora ne peso 82 kg, mi piacerebbe arrivare per il 30 aprile a 73 kg.
la mia dieta è così strutturata
COLAZIONE : a scelta tra: 200 ml di latte scremato o 1 yogurt o 1 succo o thè a volontà + a scelta tra: 40 gr di cereali o 5 biscotti secchi o 4 fette biscottate
SPUNTINI 2 AL GIORNO: a scelta tra: o 1 frutto o 1 yogurt o 1 succo
PRANZO: a scelta tra: 80 gr di pasta in bianco o con pomodoro o verdure, o 90 gr di riso in bianco 0 250 gr di patate lesse + verdura a volontà
CENA : minestrone o vedura a volontà + a scelta tra: 150 gr di carne rossa o 180 gr di carne bianca o 90 di affettati magri o 200 gr di pesce o 2 uova o 30 gr di formaggio. + 1 pacchetto di crekers o 30 gr di pane

voi seguite una dieta, oppure state solo attente a quello che avete nel piatto??

io seguo una dieta che mi ha dato una nutrizionista da cui vado regolarmente a pesarmi!
e tu?