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Talita wrote:Io per un problema simile sto lavorando su esercizi rilassamento, che prevedono il mettersi in ascolto del proprio respiro.
Un mio amico psichiatra mi ha detto che li stanno introducendo anche in psichiatria.
Sembra che possano sostituire le benzodiazepine che moltissimi prendono per dormire.

quoto questo.
ma dopo un trauma, per quanto piccolo, può non essere sufficiente.
io prima di qualsiasi altra cosa proverei il rescue remedy
http://www.greenme.it/spazi-verdi/natur ... cue-remedy

io ho quello spray comodissimo. 4 spruzzi al bisogno.

Non prendere frontal. Ti capisco.

Io quoto le altre.

(Però.... esperienza vissuta... un ansiolitico preso al bisogno non mi ha creato nessuna dipendenza fisica o psicologica. Però, rifletto su di me, sapere di avere una rete di salvataggio è qualcosa di cui vorrei liberarmi. Ecco, lavorarci sopra, se necessario, cercando altre vie, è sempre la strada migliore).