Lavoro al computer per ore: che posizione tenere?

Mi occupo di informatica, quindi sono seduta davanti al monitor per diverse ore, anche 10 al giorno, e da quando ho cambiato ufficio non riesco più a trovare una posizione che mi consenta di arrivare a sera senza mal di collo.

Non uso il mouse, che mi causava problemi al braccio destro dopo un uso intensivo, ma la tavoletta grafica che è come una penna che scrive su una lavagnetta, eppure già verso le 17.00 comincio a sentire la cervicale dolorante. Consigli?

Grazie.

Vavi

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Salve,
fondamentale è che gli avambracci siano sempre appoggiati sul piano quando lavora. In questo modo il peso degli arti superiori non grava sui muscoli cervico-dorsali.
In secondo luogo, il monitor deve essere posizionato di fronte e a un altezza tale da consentire la minima inclinazione in avanti della testa (così che essa non rimanga appesa agli stessi muscoli). 
Terzo, una posizione purchè corretta, diviene poco funzionale se fissa per lungo tempo.

Quindi ogni tanto (max ogni 1,5 h) si alzi e faccia due passi. Oltre che il collo anche le sue gambe e schiena ringrazieranno.
Infine, si ricordi che lo stress comporta irrigidimento dei muscoli in questione (che, per un riflesso atavico legato all’istinto di sopravvivenza, si irrigidiscono per proteggere il collo da un eventuale "attacco").

Inoltre lo stress "impone" minor efficienza mentale. Quindi lavori in relax fisico e psichico, sarà più efficiente e avrà un collo più in salute.

Buona serata
Giovanni Chetta