Molti genitori si interrogano sull’alimentazione corretta per i bambini di 15 mesi. A questa età, l’alimentazione complementare gioca un ruolo cruciale nello sviluppo del bambino. È importante offrire una dieta varia ed equilibrata, adatta alle sue esigenze nutrizionali.
Pasti Giornalieri: Un Esempio
Un esempio di pasti giornalieri per un bambino di 15 mesi potrebbe essere il seguente:
- Mattina: 200-230 ml di latte (materno o vaccino) con aggiunta di cereali specifici per l’infanzia (es: biscotti solubili).
- Spuntino: Frutta fresca di stagione (mela, pera, banana, etc.) tagliata a pezzetti o omogeneizzata.
- Pranzo: Pasta o riso con ragù leggero, verdure passate o al vapore, legumi (lenticchie, piselli) ben cotti e schiacciati. Alternare carne bianca (pollo, tacchino) o pesce (merluzzo, sogliola) con prosciutto cotto sgrassato.
- Merenda: Yogurt naturale intero o frutta fresca.
- Cena: Simile al pranzo, ma con porzioni leggermente ridotte. Brodo vegetale o di carne sgrassato con pastina o riso, accompagnato da 40g di carne, pesce, ricotta oppure 25g di prosciutto o 30g di formaggio fresco. Aggiungere verdure passate e un filo d’olio extravergine d’oliva.
Consigli Utili per l’Alimentazione a 15 Mesi
Ecco alcuni consigli per gestire al meglio l’alimentazione del tuo bambino:
- Varietà: Offri una vasta gamma di alimenti per abituare il bambino a diversi sapori e consistenze.
- Orari: Cerca di mantenere orari regolari per i pasti. La merenda dovrebbe essere consumata circa tre ore prima della cena.
- Quantità: Non forzare il bambino a mangiare. Rispetta il suo appetito e offri porzioni adeguate alla sua età.
- Merenda: Evita alimenti troppo calorici o ricchi di zuccheri (come panettoni o dolci industriali) che potrebbero togliere l’appetito per la cena. Preferisci yogurt o frutta.
Latte e Derivati
La quantità totale di latte e yogurt non dovrebbe superare i 350-400 grammi al giorno, soprattutto se si includono formaggi negli altri pasti. Se vuoi approfondire, consiglio questo ottimo manuale che spiega tutto.
Proteine
La quantità di alimenti proteici dovrebbe essere di 40-50 grammi a porzione. Privilegia la carne bianca rispetto alla rossa, offri pesce 3-4 volte a settimana e legumi decorticati. Il formaggio non dovrebbe superare i 30 grammi (massimo 50 se si tratta di ricotta di mucca). L’uovo può essere offerto 1-2 volte a settimana.
La Cena: Un Pasto Leggero
La cena dovrebbe essere leggermente più leggera e meno proteica rispetto al pranzo. Dopo una cena completa, il latte serale potrebbe non essere necessario.
Frutta e Verdura
Offri due porzioni di frutta al giorno, preferibilmente un frutto intero diviso in due momenti diversi o due mezzi frutti differenti.
Cosa fare se il bambino rifiuta il cibo?
È normale che i bambini a volte rifiutino determinati alimenti. In questi casi, non forzarli, ma riproponi l’alimento in un’altra forma o in un altro momento. Puoi anche provare a rendere il pasto più divertente, usando stampi colorati per dare forme simpatiche al cibo.
NoiMamme.it consiglia sempre di consultare il proprio pediatra per un piano alimentare personalizzato, in base alle esigenze specifiche del bambino.
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