Dopo aver partorito difficilmente saremo tornate al nostro peso forma. Dobbiamo considerare poi che i fianchi torneranno gradualmente alla loro forma precedente e che durante l’allattamento non possiamo fare diete drastiche o toglierci alimenti importanti per il nostro nutrimento che passeremo poi al bebè. Ci vorranno almeno un paio di mesi prima di tornare, di norma, a ristabilirci e a perdere il peso di troppo. Durante l’allattamento però si può perdere peso seguendo delle linee guida importanti da considerare, ossia mantenendo un regime sano riuscendo a selezionare solo cibi nutrienti con meno grassi e calorie, evitando così un deficit nutritivo che in questa parte della nostra vita non deve proprio accadere.
Insomma perdere i chili di troppo della gestazione non è cosa facile e durante l’allattamento non potrete utilizzare stratagemmi che normalmente vi potreste permettere. Dobbiamo sempre tenere a mente che quello che mangiamo servirà anche a fornire il giusto apporto nutrizionale al latte che produciamo e quindi sì a cibi sani e poveri di grassi:
- frutta e verdura come sempre per avere il giusto apporto di vitamine
- cereali per garantiere le attività intestinali grazie alle fibre
- carni bianche e pesce per avere proteine magre nella dieta
- latte a colazione
Durante l’allattamento non dobbiamo quindi cercare un dimagrimento veloce perché abbiamo bisogno delle giuste energie per accudire il bambino e soprattutto in questo modo sapremo di non riprendere subito i chili persi con troppa facilità.
Un buon allattamento è dato anche dalla buona salute della mamma e come già detto, da quello che mangia. Da non scordare poi che chi allatta brucia più calorie… quindi buon dimagrimento, lento e graduale, a tutte!