Salve dottoressa
mi chiamo Giulia e ho un bimbo di sei mesi, in gravidanza ho messo 18 kg,e ne ho tolti solo sei col parto. Non ho seguito diete fin’ora perché allattavo, ora sto allattando solo la mattina, posso seguire qualche dieta? Ancora mangio tanto, lei haq ualche dieta per me?
Vorrei seguire uno schema perché da sola non riesco!
Ho 24 anni, sono alta 1.70 e peso 71 kg! Grazie alla prossima!!!
Cara Giulia,
per tutta la durata dell’Consigli alimentari allattamento non è consigliabile seguire una dieta ipocalorica in quanto la riduzione delle calorie potrebbe limitare o esaurire completamente la produzione di latte. Ad ogni modo puoi incominciare a controllare l’alimentazione facendo una buona colazione, un pranzo con primo e contorno, uno spuntino leggero e una cena a base di carne o pesce. Le quantità devono soddisfare l’appetito e prediligi la qualità degli alimenti. Pochi grassi (olio extravergine di oliva a crudo), mangia frutta e bevi molto. Inoltre, se puoi, fai attività fisica leggera o delle belle passeggiate con il tuo bambino. Tutto ciò ti aiuterà quando dovrai incominciare una dietas pecifica.
Ciao
Vittoria