Gentile dottoressa,
sono alta 1.60 m e perso 68.5 kg. Il mio peso forma dovrebbe essere 56 kg ma mi accontenterei di arrivare a 60, che non mi sembra un obiettivo irraggiungibile.
Come è possibile che seguendo una dieta da 1200 kcal circa e frequentando la palestra (cardiofitness corpo libero) circa due ore/due ore e mezza per tre volte la settimana, sia riuscita a perdere solo 100 gr. in sette giorni… può incidere il fatto di non andare di corpo regolarmente?
Cosa devo fare???
Grazie
Cara Silvia,
effettivamente è un po’ strano che tu non perda nulla mangiando così poco e muovendoti così tanto.
Può sembrarti assurdo ma può essere che tu stia seguendo una dieta troppo bassa in calorie o troppo bassa in contenuto proteico (i secondi piatti per intenderci).
L’ideale sarebbe una dieta da 1400 Kcal con un secondo piatto sia a cena che a pranzo e una giusta quantità di carboidrati (70 gr pasta a pranzo e 80 gr pane a cena a grandi linee).
Se il tuo intestino non è regolare accertati che non sia dovuto al fatto che bevi poco. E mangia sempre adeguate quantità di frutta e verdura (due/tre porzioni al giorno).
Non perdere la volontà.
Simona
