L’importanza delle carezze: come influenzano le nostre relazioni

Le carezze, nell’ambito dell’Analisi Transazionale (AT), rappresentano un concetto chiave per comprendere le dinamiche relazionali e il nostro benessere emotivo. L’Analisi Transazionale, sviluppata da Eric Berne negli anni ’50, offre una cornice teorica per analizzare la personalità e le interazioni umane.

Cos’è l’Analisi Transazionale?

L’AT è una teoria psicologica che descrive come siamo strutturati psicologicamente, utilizzando il modello degli Stati dell’Io: Genitore, Adulto e Bambino (GAB). Questo modello ci aiuta a capire come “funzioniamo” e come esprimiamo la nostra personalità attraverso il comportamento. Inoltre, l’AT spiega come gli schemi di vita adulta abbiano origine nell’infanzia, attraverso il concetto di Copione.

L’Analisi Transazionale utilizza un linguaggio accessibile, rendendo i suoi principi comprensibili anche a chi non ha una formazione psicologica, offrendo spunti utili per migliorare le relazioni interpersonali e il benessere personale. Se ti interessa approfondire l’argomento, puoi trovare manuali e guide molto utili.

La filosofia di base dell’AT si fonda su:

• Ognuno è OK
• Ognuno ha la capacità di pensare
• Ognuno decide il proprio destino e queste decisioni possono essere cambiate

I due principi fondamentali sono:

• Il metodo contrattuale (responsabilità congiunta analista transazionale-utente)
• La comunicazione aperta

Le Carezze: Unità di Riconoscimento Esistenziale

Pensiamo a un semplice saluto: “Buongiorno!”. La risposta “Buongiorno!” rappresenta uno scambio di carezze, ovvero un’unità di riconoscimento esistenziale. Immaginiamo ora di incontrare una persona conosciuta per strada e, salutandola, di essere ignorati. Questa situazione può generare fastidio o interrogativi, perché tutti abbiamo bisogno di carezze e ci sentiamo deprivati quando non le riceviamo.

Questo bisogno è particolarmente importante durante l’infanzia, rappresentando un bisogno fondamentale di stimolazione fisica e mentale. Studi sullo sviluppo infantile hanno evidenziato come bambini cresciuti in orfanotrofio, pur ricevendo cure primarie come nutrimento e igiene, spesso manifestavano problemi fisici ed emotivi a causa della mancanza di stimolazione fisica, mentale ed emotiva.

Il termine “Carezza” in Analisi Transazionale si riferisce proprio a questo bisogno infantile di contatto e riconoscimento. Da adulti, continuiamo a ricercare il contatto fisico, ma impariamo a sostituirlo con altre forme di riconoscimento.

Tipi di Carezze

Esistono diversi tipi di carezze: verbali, non verbali, condizionate e incondizionate, positive e negative.

Carezze Verbali

Le carezze verbali spaziano da un semplice “ciao” a una conversazione più approfondita.

Carezze Non Verbali

Le carezze non verbali, fisiche o mimiche, includono gesti come agitare la mano per salutare, un cenno con la testa, un’occhiataccia, un abbraccio, un calcio o uno schiaffo. Le carezze positive sono percepite come piacevoli, mentre quelle negative come spiacevoli.

Ad esempio, rispondere a un saluto con un sorriso è una carezza non-verbale positiva. Al contrario, rispondere con un’occhiataccia esprime una carezza non-verbale negativa.

Un esempio di carezza verbale positiva è rispondere a un saluto con un “ciao, come stai?”. Una carezza verbale negativa potrebbe essere rispondere con un “io non la conosco”.

Le carezze condizionate positive si riferiscono a un comportamento specifico, come quando un insegnante dice a un alunno “hai fatto proprio un bel compito!”. Le carezze condizionate negative, invece, possono essere espresse con frasi come “non mi piace il tuo modo di parlare”.

Le carezze incondizionate positive si riferiscono all’essenza stessa della persona, come “che bello averti qui!” o “ti voglio bene”. Un esempio di carezza incondizionata negativa è “ti odio” o “non ti sopporto”.

Le carezze condizionate sono legate a un comportamento o caratteristica specifica, mentre le carezze incondizionate si rivolgono direttamente all’essenza della persona. È importante notare che le carezze possono anche essere interne, ovvero rivolte a noi stessi.

La Ricerca di Carezze: Meglio una Carezza Negativa che Nessuna Carezza

Potrebbe sembrare che cerchiamo solo carezze positive, ma in realtà spesso preferiamo ricevere qualsiasi tipo di carezza piuttosto che nessuna. Ad esempio, un allievo che viene sgridato ogni volta che sbaglia, ma ignorato quando fa bene, potrebbe continuare a sbagliare pur di ricevere attenzione, anche se negativa. Le carezze, quindi, fungono da rinforzo del comportamento.

Se si viene abituati a ricevere carezze negative, si rischia di perpetuare un modello di disagio, in cui le carezze negative o i sostituti (come beni materiali) diventano la normalità e l’unico modo per sopravvivere emotivamente. Per i più piccoli, un morbido peluche può essere un ottimo sostituto di una carezza, donando conforto e sicurezza.

Le Cinque Leggi della Gestione delle Carezze

Secondo alcuni autori dell’AT, nella cultura occidentale, i bambini vengono spesso educati secondo una rigida gestione delle carezze, che si basa su cinque regole fondamentali:

1. Non chiedere carezze: Spesso, anche quando sentiamo il bisogno di ricevere carezze, non le chiediamo, aspettandoci che gli altri le offrano spontaneamente. Temiamo che le carezze richieste non abbiano lo stesso valore o che la nostra richiesta venga rifiutata.
2. Non dare carezze: A volte, i genitori inibiscono l’espressione delle carezze, ad esempio criticando le “smancerie” o ritirandosi fisicamente quando il bambino cerca contatto.
3. Non accettare carezze: In un dialogo tra genitori, la madre elogia il figlio dicendo “sei stato bravo!”, mentre il padre interviene dicendo “non lodarlo, sennò si monta la testa!”. Questo messaggio insegna al bambino a non accettare carezze.
4. Non rifiutare carezze negative: Un padre dice al figlio “sei il solito incapace!”, e il figlio risponde “non sono stato io!”. Il padre replica “guai a te se mi rispondi!”. Il messaggio implicito è “non rifiutare la carezza negativa, anche se fa male!”.
5. Non carezzare te stesso: Un bambino dice “oggi sono stato proprio bravo!”, e la madre risponde “non è bello vantarsi!”. Questo messaggio suggerisce che non è appropriato farsi i complimenti da soli.

Quando siamo a corto di carezze, possiamo innescare giochi psicologici con gli altri, che si manifestano come lotte di potere, litigi apparentemente senza senso, o situazioni ripetitive in cui ci chiediamo “perché mi sta capitando di nuovo?”.

Attraverso una maggiore consapevolezza di sé e della propria gestione delle carezze, unita a una forte volontà e impegno, possiamo riorganizzare la nostra gestione delle carezze, rivendicando il diritto di dare, accettare, chiedere carezze, rifiutare le carezze negative e carezzare noi stessi.

NoiMamme.it invita alla riflessione sulla propria gestione delle carezze, stimolando una maggiore consapevolezza delle dinamiche relazionali.