Salve dott.ssa,
il mio problema è molto semplice: ho fatto la seconda curva glicemica e i risultati sono al limite.
Il dottore mi ha consigliato di non prendere tanto peso (sono alla 29ma settimana e ho già preso quasi 9 kg) e di diminuire i dolci. Purtroppo, avendo smesso di fumare, mangio e non mi rendo conto, non so come fare a limitare i cibi.
Mi potrebbe dare un consiglio?
Grazie, a presto.
Ciao cara amica,
cercherò di darti dei consigli come hai chiesto.
Purtroppo devi avere un po’ di costanza nell’alimentazione, lo so che è difficile ma è un momento delicato per te e devi tenere a bada l’andazzo della tua glicemia.
I cibi che possono portare ad un aumento di quest’ultima sono i carboidrati (pane, pasta, dolci), quindi devi stare attenta a non abusarne e a distribuirli correttamente nella tua giornata.
Se ne mangi troppi ti sale la glicemia, e anche abolirli è inutile.
Al mattino mangia 3-4 fette biscottate con una tazza di latte, che è importante perché contiene calcio, ma non esagerare perché contiene anche lattosio (zucchero).
A metà mattina, un frutto se ti viene fame. Ai pasti non abbondare con pane e pasta.
Puoi mangiare 70-80 gr di pasta con un secondo. La sera sostituisci la pasta con un panino.
Dolci direi di evitarne, contengono zuccheri semplici che agiscono malamente sulla glicemia per chi è a "rischio".
Non mangiare carboidrati fuori dai pasti. Se ti viene l’impulso di farti una mangiata esci di casa e cammina un po’, con le belle giornate che ci sono, anche il morale troverà giovamento.
Simona